ウニクス成田歯科ブログ

口呼吸を改善!「あいうべ体操」について

2020年1月2日 (木)

こんにちは!
年も明け、ぐっと気温も下がり本格的に風邪を引きやすい時期になってきましたね。

以前「口呼吸」になってしまうとお口の中が乾燥し、虫歯や歯周病のリスクが高くなるということをお話しました。今回は口呼吸から鼻呼吸へと改善する「あいうべ体操」についてお話していきます。

あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。この体操を続けていくと、自然に鼻で呼吸ができるようになっていきます。

<あいうべ体操のやり方>

①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

①~④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けましょう。


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